Привычки на будущее Полезные привычки, которые нужно успеть сформировать до беременности

Успокаивающие привычки «на будущее»

Обзор привычек, которые лучше сформировать до беременности, чтобы потом было проще наслаждаться материнством.
Вы привыкли все планировать и не полагаетесь на волю случая? Тогда у вас наверняка возникала мысль о том, что к будущему материнству также нужно приготовиться заранее. А для того, чтобы наслаждаться этим состоянием с чистым сердцем и совестью, лучше всего уже сейчас обзавестись некоторыми полезными привычками. Чему же вам стоит научиться в первую очередь?

1. Shaw GM, Scha.er D, Velie EM, et al. Periconceptional vitamin use, dietary folate, and the occurrence of neural tube defects. Epidemiology 1995; 6(3): 219–26.
2. Folic acid for the prevention of neural tube defects: U.S. Preventive Services Task Force recommendation statement. // Ann Intern Med 2009; 150(9): 626–31.
3. Т.В.Галина, Х.Ю. Симоновская; под ред. В.Е. Радзинского. Метафолин в составе КОК — инвестиция в репродуктивное благополучие. Мировые новости: современная контрацепция как новые возможности предгравидарной подготовки. — М.: Редакция журнала StatusPraesens, 2013. — 24 c.

L.RU.MKT.WH.05.2016.0816

Вести здоровый образ жизни. Бросать курить и прекращать питаться фаст-фудом нужно не в тот момент, как вы увидели положительный результат теста на беременность, а заблаговременно. Также имеет смысл отказаться от употребления алкоголя.
Контролировать массу своего тела. Задуматься об этом стоит, по крайней мере, за полгода до планируемой беременности. Но, даже если у вас есть лишние килограммы, − не садитесь на жесткие диеты, это только истощит ресурсы вашего организма. Сейчас для вас важно просто выработать правильный режим питания, которого вы сможете без труда придерживаться. Следите за тем, чтобы не переусердствовать. Недобор веса ничем не лучше, чем его переизбыток.

О том, как вам организовать свой рацион, лучше всего проконсультироваться с врачом.
Избегать стрессов. Конечно, довольно сложно одновременно работать, посещать врачей, мотаться по городу и совсем не нервничать. Тем не менее, старайтесь высыпаться, больше гулять, дышать свежим воздухом, а главное − всегда сохранять спокойствие и невозмутимость. Поверьте, во время беременности это ценное качество очень вам пригодится.

Своевременно посещать врачей. Ко времени наступления беременности вы должны научиться следить за своим самочувствием и вовремя обращаться за консультацией к специалистам. Ведь тогда вы уже будете отвечать не только за себя – здоровье малыша тоже будет зависеть целиком от вас.
Начните с медицинского обследования: сейчас вам нужно полностью проверить свой организм и по возможности вылечить те заболевания, которые будут обнаружены. А если вы не болели краснухой или ветрянкой в детстве, лучше сделать прививки.
Принимать витамины. О том, какой витаминный комплекс нужен именно вам, лучше всего тоже посоветоваться с врачом. Главное, чтобы в нем было достаточное количество фолиевой кислоты (фолаты, витамин B9). Ведь именно фолаты предотвращают возникновение дефектов нервной трубки у будущего ребенка в первые недели после зачатия [1]. А так как этот витамин накапливается в организме постепенно, то начинать его принимать надо заблаговременно [2].

Если же вы в данный момент принимаете комбинированные оральные контрацептивы, то поговорите с вашим гинекологом – сейчас есть такие препараты, которые уже содержат необходимое для подготовки к беременности количество фолатов [3].
Как вы видите, ничего особенно сложного. Зато теперь вы можете смело начать планировать беременность и быть уверены в том, что подошли к этому вопросу максимально ответственно.

ЗАКРЫТЬ
НАСЫЩЕННАЯ ЖИЗНЬ

Smart. Контрацепция в ритме твоей жизни

Новые технологии, которые меняют представления о твоих возможностях

 

НАСЫЩЕННАЯ ЖИЗНЬ

Мифы «о них»

Проверь, не являешься ли ты носителем одного из этих давно опровергнутых мифов о женском цикле

 

НАСЫЩЕННАЯ ЖИЗНЬ

Включи и расслабься

Как избавиться от постоянных стрессов, связанных с неправильным применением различных видов контрацепции

 

НАСЫЩЕННАЯ ЖИЗНЬ

Менструация в цифрах

Немного любопытной статистики на «эту» тему

 

НАСЫЩЕННАЯ ЖИЗНЬ

Лаборатория женского здоровья

Узнай, как правильно заботиться о себе

 

НАСЫЩЕННАЯ ЖИЗНЬ

Места силы

10 необычных мест отдыха, куда стоит поехать без «них»

 

НАСЫЩЕННАЯ ЖИЗНЬ

Bestlook «в эти дни»

Несколько советов, как выглядеть лучше несмотря ни на что

 

НАСЫЩЕННАЯ ЖИЗНЬ

Активизируйся!

Будь Smart или как не зависеть от обстоятельств даже в «эти» дни

 

НАСЫЩЕННАЯ ЖИЗНЬ

Теперь «они» всегда вовремя

Что делать в ситуации, когда наступление менструации совсем некстати

 

НАСЫЩЕННАЯ ЖИЗНЬ

Всегда ли «они» приходили каждый месяц?

Исследование о длительности месячных в разные периоды развития общества

 

УМНЫЕ ГАДЖЕТЫ

Smart-контрацепция

Новое время, новые тренды, новые подходы

 

УМНЫЕ ГАДЖЕТЫ

Напоминалки

Обзор сервисов, которые помогают следить за правильным приёмом контрацептивов

 

УМНЫЕ ГАДЖЕТЫ

Включи и расслабься

Как избавиться от постоянных стрессов, связанных с неправильным применением различных видов контрацепции

 

УМНЫЕ ГАДЖЕТЫ

Умный гаджет всё под

Контрацепция, контроль цикла, тесты на овуляцию и беременность. Устройства, которые делают жизнь проще.

 

УМНЫЕ ГАДЖЕТЫ

Тесты на беременностЬ

Выбери то, что подходит именно тебе

 

УМНЫЕ ГАДЖЕТЫ

ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ ДЕВУШЕК - ЭЛЕКТРОННЫЕ ПОМОЩНИКИ

 

УМНЫЕ ГАДЖЕТЫ

«Хакни» свои проблемы

Несколько универсальных технологических решений, которые могут тебя заинтересовать

 

УМНЫЕ ГАДЖЕТЫ

КАК ОТСЛЕЖИВАТЬ СВОЙ ЦИКЛ

Обзор приложений для тех, кто не принимает таблетки, а пользуется естественными способами предохранения

 

УМНЫЕ ГАДЖЕТЫ

Тесты на овуляцию

Обзор девайсов, которые позволяют определить приближение овуляции самостоятельно

 

ТЫ И ФОЛАТЫ

Smart-контрацепция: с заботой о будущем

Узнай, как совместить противозачаточный эффект с заботой о здоровье, красоте и беременности

 

ТЫ И ФОЛАТЫ

То, что ты должна знать

Всё о значении фолатов в жизни женщины репродуктивного возраста

 

ТЫ И ФОЛАТЫ

Мифы о подготовке к беременности

Порой за нашими стойкими убеждениями могут скрываться довольно нелепые заблуждения

 

ТЫ И ФОЛАТЫ

Привычки на будущее

Полезные привычки, которые нужно успеть сформировать до беременности

 

ТЫ И ФОЛАТЫ

О чём стоит подумать будущей маме

Как подготовиться к будущей беременности

 

ТЫ И ФОЛАТЫ

Вещи, которые больше, чем вещи

Обзор актуальных многофункциональных устройств, которые будут весьма полезны каждой современной девушке

 

ТЫ И ФОЛАТЫ

Салаты с фолатами

Как достичь потребления достаточного количества фолатов и зачем