ПРИВЫЧКИ НА БУДУЩЕЕ
Поговорим о полезных привычках, которые лучше сформировать до беременности, чтобы потом просто наслаждаться материнством.
Успокаивающие привычки «на будущее»
Обзор привычек, которые лучше сформировать до беременности, чтобы потом было проще наслаждаться материнством.
Вы привыкли все планировать и не полагаетесь на волю случая? Тогда у вас наверняка возникала мысль о том, что к будущему материнству также нужно приготовиться заранее. А для того, чтобы наслаждаться этим состоянием с чистым сердцем и совестью, лучше всего уже сейчас обзавестись некоторыми полезными привычками. Чему же вам стоит научиться в первую очередь?
СЛЕДИТЕ ЗА МАССОЙ СВОЕГО ТЕЛА
Задуматься о контроле веса нужно хотя бы за полгода до планируемой беременности. И это не значит, что необходимо садиться на жесткие диеты (что только истощит ресурсы организма). Будущим мамам важно просто выработать правильный режим питания, которого будет легко придерживаться в дальнейшем. Но будьте аккуратны: недобор веса ничем не лучше, чем его избыток.
МЕНЬШЕ СТРЕССОВ!
Разумеется, жить без стрессов невозможно. Особенно современным женщинам, которые стараются совмещать семью с работой или учебой, спортом, подругами и т.п. Но все-таки важно научиться избегать лишних волнений и переутомления. Старайтесь высыпаться, больше гулять и дышать свежим воздухом, а главное — всегда сохранять спокойствие и невозмутимость. Поверьте, вам это очень пригодится во время беременности!
СВОЕВРЕМЕННО ПОСЕЩАЙТЕ ВРАЧЕЙ
Такая привычка должна быть не только у женщин, планирующих завести детей. Но для будущих мам она особенно важна. к моменту наступления беременности вы должны научиться следить за своим самочувствием и вовремя обращаться за консультацией к специалистам. Ведь в течение следующих девяти месяцев вашему организму предстоит работать за двоих — правильное развитие малыша напрямую зависит от здоровья мамы.
Шаг первый: медицинское обследование.
Для начала вам нужно полностью проверить свой организм и, в случае обнаружения каких-либо нарушений, пройти назначенное лечение.
Шаг второй: прививки.
Если вы в детстве не переболели краснухой или ветрянкой, лучше перестраховаться и сделать прививки. Известно, что эти заболевания на фоне беременности могут негативно сказаться на здоровье матери и ребенка.
Шаг третий: витамины.
Определить подходящий витаминный комплекс вам поможет врач. Но очень важно, чтобы в списке был витамин B9. Принимая фолаты, вы снижаете риск развития дефектов нервной трубки у будущего малыша[1]. Этот витамин накапливается в организме постепенно, поэтому стоит заранее начинать его прием[2].
Если вы сейчас используете оральные контрацептивы, вам будет интересно узнать о препаратах, содержащих фолаты[3]. Спросите своего гинеколога о современных комбинированных средствах защиты, которые также оказывают комплексное действие.
Источники
- Shaw GM, Scha.er D, Velie EM, et al. Periconceptional vitamin use, dietary folate, and the occurrence of neural tube defects. Epidemiology 1995; 6(3): 219–26. Return to content
- Folic acid for the prevention of neural tube defects: U.S. Preventive Services Task Force recommendation statement. // Ann Intern Med 2009; 150(9): 626–31. Return to content
- Т.В.Галина, Х.Ю. Симоновская; под ред. В.Е. Радзинского. Метафолин в составе КОК — инвестиция в репродуктивное благополучие. Мировые новости: современная контрацепция как новые возможности предгравидарной подготовки. — М.: Редакция журнала StatusPraesens, 2013. — 24 c. Return to content
