О ЧЕМ СТОИТ ПОДУМАТЬ БУДУЩЕЙ МАМЕ
Как подготовиться к беременности?
Свершилось! Тест показал две полоски!
Теперь вы, естественно, собираетесь идти на прием к гинекологу, чтобы впоследствии встать на учет в женской консультации. И лучше всего, если, кроме самого факта вашей беременности, у врача найдется ещё множество поводов, чтобы вас поздравить и похвалить.Что же для этого нужно сделать?
Итак, первое и самое главное, – вы планировали ребенка заранее и теперь ведете здоровый образ жизни. То есть, как минимум, не употребляете алкоголя и сигарет (а если вы и были подвержены подобным привычкам, то справились с соблазнами хотя бы за месяцдо зачатия). Это так? Тогда вы просто месяц до!
Период вынашивания ребенка — особенное время, когда организм женщины переживает определенный стресс. Чтобы помочь своему телу в таком непростом деле, а также позаботиться о здоровье будущего малыша, к беременности необходимо подготовиться.
Итак, первое и самое главное: если вы планируете завести ребенка, необходимо отказаться от вредных привычек заранее (как минимум за месяц-два). Алкоголь, сигареты и кофеин в избытке никому не идут на пользу, тем более будущим мамам. Если же вы и раньше придерживались здорового образа жизни, то процесс подготовки организма не будет проблемой.
Во-вторых, подумайте о своей физической форме до беременности. Умеренные нагрузки помогут привести мышцы в тонус, повысить выносливость, укрепить тело и, конечно, улучшить внешний вид. Также не забывайте о сбалансированном питании!
В-третьих, решите все проблемы со здоровьем. Вынашивание ребенка — это проверка организма на прочность. Если у вас есть нарушения в работе той или иной системы, какие-либо старые «болячки», — самое время пройти обследование у врача, который назначит соответствующую терапию. Даже скрытые заболевания могут проявиться в самый неподходящий момент. Особенно это касается зубов. Дело в том, что плоду для развития потребуется кальций. И брать его он будет не откуда-нибудь, а из вашего организма.
В-четвертых, витамины. Одним из самых важных для здоровья будущего ребенка является витамин B9 (фолаты)[1]. Достаточное количество этого элемента в организме матери помогает предотвратить развитие дефектов нервной трубки у будущего малыша[2]. Такие пороки могут возникнуть в течение первых 28 дней после зачатия, а в дальнейшем привести к нарушениям в формировании позвоночника, черепа или головного мозга[3]. Чтобы избежать этого, эксперты Всемирной Организации Здравоохранения рекомендуют начинать прием фолатов за месяц до зачатия[4].
Кстати, если вы не планируете беременность в ближайшее время, но задумываетесь об этом в перспективе на будущее, вам будет интересно узнать о своих возможностях подготовки организма. Сегодня молодые девушки могут совмещать защиту от нежелательного зачатия с заботой о будущем материнстве. Спросите у своего гинеколога о современных контрацептивах, которые уже содержат в своем составе рекомендованное количество фолатов, которые так необходимы женскому организму.
Источники
- Shaw GM, Scha.er D, Velie EM, et al. Periconceptional vitamin use, dietary folate, and the occurrence of neural tube defects. Epidemiology 1995; 6(3): 219–26. Return to content
- Folic acid for the prevention of neural tube defects: U.S. Preventive Services Task Force recommendation statement. // Ann Intern Med 2009; 150(9): 626–31. Return to content
- Barua S, et al. Folic acid supplementation in pregnancy and implications in health and disease. J BiomedSci. 2014 Aug 19;21:77 Return to content
- WHO. Standards for Maternal and Neonatal Care developed by the Department of Making Pregnancy Safer, 2007,1.5, 1-4. Return to content
